Semua mengenai nektarin: buah apa yang baik untuk tubuh manusia

Buah ini dalam jarak mudah dikelirukan dengan pic. Setelah mendengar namanya untuk kali pertama, ramai yang berpendapat bahawa ini adalah sejenis eksotik atau hibrid. Sementara itu, nektarine adalah spesies yang berasingan, dan masuk akal untuk mengetahui bagaimana ia berguna untuk tubuh kita.

Nilai kalori dan pemakanan

"Bald Peach" (nama lain untuk nektar) merujuk kepada makanan rendah kalori. Setelah makan 100 g buah manis, anda hanya mendapat 48 kcal. Jumlah yang sama menyumbang 11.8 g karbohidrat dan hanya 0.2 g lemak.

Jika anda menjadikannya nektar, maka nilai akan sedikit lebih tinggi - 53 kcal pada 12.8 g karbohidrat, tanpa lemak sama sekali! Protein dalam kedua-dua kes - oleh 0.9 dan 0.4 g masing-masing. Selebihnya kandungannya terutamanya air (tidak kurang daripada 85%) dan serat makanan.

Dengan 100 gram jus nektar, kalori keluar bahkan kurang: 37 kalori tanpa lemak dan 8.6 gram karbohidrat, protein hanya 0.4 gram, pilihan yang sangat baik untuk pemakanan.

Komposisi kimia buah yang sihat

Nectarine kaya dengan pelbagai mineral, asid dan vitamin, dan ini adalah faedah yang jelas.

Setiap 100 g akaun buah:

• 201 mg kalium;
• 26 mg fosforus;
• 9 mg magnesium;
• 6 mg kalsium.

Elemen jejak berguna yang lain juga wujud, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil. Sebagai contoh, besi tidak kurang daripada 0.28 mg, dan zink - 0.17. Tembaga dan mangan hadir dalam kepekatan yang lebih rendah.

Vitamin dan asid dalam nektar tidak kurang daripada dua puluh. Yang paling ketara ialah vitamin kumpulan A, B, C, E, K dan asid organik.

Tidak seperti persik, nektarine mengandungi bioflanoid yang dipanggil (yang utama ialah beta-karoten). Ia adalah untuk elemen-elemen ini bahawa dia berhutang warna yang luar biasa, menggabungkan warna merah, merah jambu dan oren.

Bagaimanakah nektarin berguna?

Dengan komposisi buah-buahan seperti ini boleh disebut sebagai sumber kesihatan yang sebenar.

Senarai ciri-ciri bergunanya mengagumkan:

• membantu menghilangkan toksin dan sisa dari badan;

• menguatkan otot jantung;
• disebabkan oleh tindakan lembut ia menormalkan kerja perut;
• meningkatkan tahap hemoglobin;
• berguna untuk hipertensi;
• melembapkan kulit;
• mengawal proses metabolik dalam badan;
• menstabilkan sistem saraf.

Tidak menghairankan bahawa dengan sebilangan jenis nektarine ini digunakan secara aktif sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, dan untuk memerangi penyakit dan berat badan berlebihan.

Ciri-ciri penggunaan

Mari lihat dengan tepat apa tujuan anda boleh makan buah ini.

Dalam kosmetologi

Nectarine mempamerkan sifat-sifat cemerlangnya dalam bidang kosmetologi. Anda boleh mengatasi masalah kulit kering hanya dengan meletakkan beberapa keping pada muka yang bersih.

Lapisan dermis tetap melembapkan untuk masa yang lama, dan dengan penggunaan biasa kulit sentiasa lembap. Carotene memberikan naungan kemerah-merahan yang sihat. Topeng pada dasarnya lebih berkesan: mempunyai kesan toning, mereka menenun kawasan dengan vitamin dan membantu memerangi kedutan, melicinkan mereka.

Berikut adalah contoh komposisi seperti: pulpa dicampur dengan 1 sudu kanji dan ½ sudu teh minyak labu. Ini "campuran" diterapkan pada muka selama 3-5 minit, kemudian dibasuh dengan air suam. Kesannya diperbaiki menggunakan topeng dua kali seminggu.

Dalam pemakanan

Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, nektar dalam sebarang bentuk didapati dalam hampir semua menu makanan.

Menambah ini rasa yang sangat baik bersama-sama dengan keupayaan untuk mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama - anda mendapat penyelesaian yang baik bagi mereka yang berjuang dengan setiap kilogram tambahan. Jika anda makan buah-buahan dengan kerap dalam kuantiti yang kecil (1-2 sehari), maka minggu ini anda boleh membersihkan tubuh anda dengan baik, tanpa menggunakan sebarang bahan kimia dan tablet.

Dalam memasak

Anda boleh makan nektar secara berasingan atau sebagai unsur salad, pencuci mulut dan nectar. Setelah menyediakan jus atau jem untuk musim sejuk, anda boleh menggembirakan diri dengan "musim panas" dalam keadaan sejuk.

Sebagai pengisian, ini adalah tambahan hebat kepada resipi kek biasa.Walaupun selepas rawatan haba, kebanyakan unsur berguna yang mana nektarine sangat kaya pergi ke mana-mana. Apabila membakar daging di dalam ketuhar atau di atas panggangan, cuba letakkan beberapa kepingan - hidangan siap akan menjadi lebih lembut (daging akan menyerap jus). Hanya perkara buah tidak boleh dicampur dengan produk tenusu dalam apa jua bentuk.

Bolehkah nektarine hamil?

Semasa kehamilan, badan ibu masa depan kadang-kadang mula gagal, dan buah ini membantu mengimbangi keadaan keseluruhan wanita yang sedang bekerja.

Perkembangan janin sering disertai oleh sembelit. Jus nectarine membantu, 100 gram yang, 20 minit sebelum makan, secara beransur-ansur menormalkan najis. Yang lain melampau - cirit-birit, juga dihapuskan dengan mengambil jus: ½ cawan setiap hari menyesuaikan kerja usus. Kegagalan hormon berlaku pada kulit kering (kita bercakap mengenai topeng sedikit lebih tinggi). Pada masa yang akan datang, terutamanya pada trimester ketiga, ramai wanita dalam tenaga kerja meningkatkan tekanan mereka.

Ia boleh dinormalisasi dengan bantuan nektarine: kira-kira setengah jam sebelum makan, anda perlu makan satu buah - dan kesihatan anda akan bertambah baik, dan sifat diuretik akan memberi kesan yang baik pada badan yang tertekan.

Tetapi ada kontraindikasi. Wanita yang mempunyai kecenderungan menderita diabetes dan alahan, dari penggunaannya lebih baik menolak. Gula dalam pulpa banyak, dan ia dapat melemahkan tubuh. Sekiranya tidak ada masalah sedemikian, ia masih lebih baik untuk mematuhi langkah itu.

Ciri-ciri produk yang berbahaya

Dari kontraindikasi yang jelas boleh dipanggil kecuali diabetes. Bahaya tertentu ialah tulang - ia mengandungi racun yang kuat (asid hydrocyanic).

Bagi pengambilan makanan, lebih baik untuk tidak memasukkan nektar dari menu petang. Hakikatnya ialah buah berair akan menyumbang kepada kencing malam. Semasa tempoh penyusuan susu dari rasa manis itu, mereka menahan diri. Bagi bayi di bawah umur 7 bulan, ia dikontraindikasikan sama sekali.

Dalam mengejar manfaat, kita tidak boleh melupakan rasa perkadaran: 1-2 keping sehari akan cukup, tetapi 4-5 atau lebih nektarin sehari akan secara automatik membawa orang yang sihat ke zon risiko (gula darah naik, masalah dengan usus mula, perut membengkak ).

Kami mengetahui apa yang nektarine, apakah faedahnya. Komposisinya boleh menjadi hujah berat dalam perjuangan untuk kecantikan dan penyembuhan.

Tonton video itu: 15 Manfaat dan Khasiat Buah Nektarin untuk Kesihatan (April 2024).